ARTICULOS

Técnicas para lidiar con el sufrimiento

Hay diversas técnicas para ayudarnos a lidiar con el sufrimiento de forma sana. Actuaremos positivamente para que el sufrimiento termine con grandes realizaciones, empatía y compasión. De esta forma emergeremos de la crisis como guerreros espirituales habilidosos, listos para ayudar a otros, especialmente a aquellos que están atorados en niveles particulares.

El Srimad-Bhägavatam 4.8.24 explica que uno debe encontrar una solución y usar su energía para resolver el problema en lugar de rumiar el sufrimiento.

La mera lamentación es inútil —uno debe buscar los medios para mitigar la lamentación propia.

Gestionar el sufrimiento | EL PAÍS Semanal | EL PAÍS

Técnicas concretas para la aplicación:

1. Escribir o llevar un diario ayudará a una persona en estado de sufrimiento que ha perdido a un ser querido. Se puede escribir una carta al amado para comunicarse con sus sentimientos o incluso hablar con el individuo para lograr una conclusión o cierre sano.

2. Algunos de los liberadores de estrés también ayudarán a lidiar con el sufrimiento, como el ejercicio, la meditación, la dieta y así sucesivamente. Las afirmaciones y visualizaciones apaciguarán la mente y ayudarán a cambiar nuestro comportamiento y entendimiento.

Los mensajes a veces ayudan a liberar el estrés y la tensión en el cuerpo físico que también afectan a la mente. Cuando una persona hace duelo el dolor se va a algún lugar. Algunos expertos sugieren que se va particularmente al corazón y a los brazos, justo como la ansiedad afecta ciertos órganos y diferentes aspectos del cuerpo.

3. Debemos reconocer la importancia de compartir dentro de la comunidad. En Etiopía, algunas comunidades tienen un ritual interesante para lidiar con el sufrimiento o la pérdida. Si una madre pierde a su hijo, la comunidad reúne a los amigos más cercanos y familiares de la madre y, en grupo, van a la casa de la madre. La persona más cercana a la madre actúa como el vocero principal y le da el mensaje. Cuando dan el mensaje, todos pasan por la parte más intensa del duelo (sufrimiento) Lloran, se abrazan y comparten juntos para que la persona pueda liberar el dolor. Consecuentemente, la madre tendrá menos peso con el cual lidiar posteriormente. De esta forma, sabe que tiene un sistema de apoyo con el que puede conectarse siempre en los momentos de dolor. Si la gente compasiva y amorosa comunica las noticias, el doliente sentirá este cuidado y amor de tal manera que la transmisión no creará más ansiedad, soledad, ira o frustración.

Usualmente telefoneamos a la persona de forma impersonal porque no sabemos cómo actuar. Incluso evitamos a una persona que sufre por las mismas razones, en lugar de permitirse llorar y compartir el dolor, que también nos involucrará a nosotros, generalmente los evitamos. Sin embargo, si la comunidad apoya al individuo compartiendo las malas noticias como una unidad, entrarán en un nivel de comunicación que da amor y cuidado a la persona de forma real. Entonces la persona no se sentirá intimidada por expresar su propio sufrimiento, pues mandamos un mensaje de que entendemos su dolor y que lo experimentamos con ellos porque los amamos y nos importan. Todos queremos madurar a partir del trauma y salir más fuertes de nuestras relaciones.

Los indios americanos tienen este dicho: “Después de una noche de duelo (sufrimiento), ¿qué harás para salvar a los niños?” Indican así que debemos honrar el sufrimiento y la realidad, pero que debemos usarlo para crear mejores familias y comunidades. ¿Qué haremos para crecer en el futuro? ¿Cómo estableceremos un arreglo y un ambiente que haga más fácil para otros manejar mismo problema? ¿Cómo saldremos de esto como guerreros espirituales más grandes?

4. El miedo, la ira y el sufrimiento no existen. ¿Qué queremos decir con esto? ¿Tienen cierto peso, color o apariencia? ¿Podemos dibujarlos, verlos o hablarles? No existen realmente. Su existencia depende de una percepción que creamos de acuerdo con las circunstancias pasadas. Generalmente nos quedamos con ciertos estados mentales tales como el sufrimiento de acuerdo con las situaciones externas, aunque la entidad del sufrimiento por sí sola no tiene conexión con estos eventos. No existe nada como una entidad del sufrimiento. Simplemente depende de nuestra codificación de una situación. Esto significa que el sufrimiento, la ira y la depresión necesitan un anfitrión; alguien que los invite y los nutra. Podemos lidiar con el sufrimiento así como lidiaríamos con cualquier visitante temporal. Les permitimos quedarse unos cuantos días, pero eventualmente deben irse de nuestro hogar. Tenemos el derecho de invitarlos a quedarse permanentemente en nuestra casa o tenemos la habilidad de honrar su existencia mientras que los estimulamos a continuar su viaje. Creamos el sufrimiento de acuerdo a cómo codificamos ciertas situaciones. De acuerdo con esa codificación, convertimos el sufrimiento en una entidad por si sola.

5. Todo sufrimiento tiene un significado más profundo y oculto que podemos encubrir. Podemos visualizar el mundo como una morada de sufrimiento que nos lleva al cinismo y la depresión o podemos entender que Dios nos permite sufrir para educar a las entidades vivientes respecto a su mal comportamiento. En lugar de ver a Dios como a un tirano, un autócrata o un despiadado, podemos aceptar el sufrimiento como parte de la realidad del mundo material. Estas experiencias son naturales y a veces sanas, si aprendemos y crecemos a partir de ellas.

6. Cuando obtengamos el conocimiento real, no experimentaremos la lamentación continua. Una persona con conocimiento sentirá alegría y seguridad, ya que sabe que Krishna lo cuidará y protegerá. Sin embargo, no significa que no debamos enfrentar ciertos problemas y atravesarlos para que nos ayuden a crecer y a avanzar.

Guerrero Espiritual (IV Conquistando Los Enemigos De La Mente)

Bhakti Tirtha Swami

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *